專注力是什麼? #孩子成長該注意的事 #小星星史萊姆樂園專欄

專注力是什麼? 

 越來越多的孩子有專注力的問題，家長們可能也常常聽到學校老師抱怨孩子上課不專心，而我們又有什麼方法來提升孩子的專注力呢? 總不能，一直耳提面命叫孩子「要專心、要專心」吧! 首先，讓我們先來了解專注力包含哪些面向呢? 

1. 集中性注意力(focus attention) 能夠注意到特定的刺激訊息。 例如:老師點名，叫到名字的時候可以注意到並回應。 

2. 持續性注意力(sustained attention) 能夠持續專注在單一任務一段時間。 例如:專心把一串串珠串完。 

3. 交替性注意力(alternating attention) 能夠流暢切換兩個以上的任務或活動。 例如:接住丟過來的球後，將球丟在指定位置。 

4. 分散性注意力(divided attention) 能夠一心多用，同時注意兩個任務。 例如:邊聽老師講指令，一邊依照指令摺紙。 

5. 選擇性注意力(selective attention) 能夠選擇應該要注意的刺激或訊息，而不會被不相關的刺激或訊息干擾。 例如:晚上過馬路的時候，能夠不被其他車燈或廣告登干擾而正確辨識紅綠燈號。 

專注力與警醒度 

當孩子不能夠專心，有哪些與感覺統合相關的原因呢? 

1. 對周圍的刺激訊息太敏感了，或是經常處於很亢奮的狀態，同時要注意好多東⻄，而沒辦法專心在眼前的任務，一點聲音或光影就可能分心。通常太過敏感的孩子，本體感覺的需求也比較大，需要較有包覆感的座椅，或是很穩定的環境，才能讓自己專心。 

2. 對目標刺激訊息太過不敏銳，警醒度太低，要花費更多心力才能專心在眼前的任務，不過這類的孩子也可能觀察是否軀幹穩定度不夠、全身肌肉張力偏低，很容易疲累等等。此時，孩子可能會需要不斷動來動去，來維持自己的警醒度，或是趴在桌子上來讓自己不那麼累。 

專注力的腦科學 

 俄羅斯有個實驗:讓一組孩子原地不動，結果大約不到兩分鐘，這組孩子就開始分心、走動。另一組則是讓孩子扮演哨兵的角色，守護自己的崗位，保衛家園，結果這組孩子可以維持11分鐘不動。為什麼兩組孩子對於專心的行為反應差這麼多呢? 

 簡單來說，在大腦中，專注力是由多個區塊共同運作的，包含前額葉、頂葉等等。其中，前額葉也與我們常聽到的執行功能有關。執行功能包含了工作記憶、抑制控制等等，也常被形容是專注力好不好的觀察表現之一。而前額葉及相關的腦區會調控我們的大腦，決定什麼能做、什麼不能做，進而保持良好的專注力。 

 當孩子認知到自己當下的任務時，大腦會進行分析、判斷，甚至前饋系統會預期自己的行為，此時，孩子自然能夠更加專注，並且反饋系統也能因為動作的結果而不斷調整當下的行為。然而，額葉成熟的晚，因此，有些專家將孩子容易分心的原因之一，歸因於前額葉尚未發展成熟。

也因為這個原因，當我們透過遊戲或活動，讓孩子多方練習遊戲任務的進行、不同規則的交替及理解記 憶、前饋判斷、以及警醒度的調節等，有機會強化大腦的前額葉皮質神經迴路，使孩子更容易專注及完成任務。 

專欄作家:咻曼職能治療師